Khi mắc chứng nhiễu loạn cảm xúc (PBA) thì làm thế nào tôi có thể giảm bớt sự lo lắng?

- Nhằm hỗ trợ giảm lo lắng cho bạn cũng như người thân trong giai đoạn mắc chứng nhiễu loạn cảm xúc (PBA- pseudobulbar affect), Hiệp hội đột quỵ quốc gia đã nêu ra những đề xuất sau:

+ Trò chuyện với bạn và gia đình bạn về chứng nhiễu loạn cảm xúc cũng như những ảnh hưởng của nó. Điều này có thể giúp ngăn những biểu hiện ngạc nhiên cũng như bối rối của người thân trong suốt các giai đoạn của chứng nhiễu loạn cảm xúc.

+ Thay đổi tư thế của bạn. Nếu cảm thấy muốn cười hoặc khóc thì hãy thay đổi cách bạn ngồi hoặc đứng.

+ Hít thở chậm và sâu. Tiếp tục làm điều này cho đến khi bạn cảm thấy mình kiểm soát được.

+ Thư giãn. Một cơn kịch phát có thể gây xúc động hoặc căng cơ. Giãn cơ vai và trán của bạn sau một cơn nhiễu loạn cảm xúc.