Điều trị chứng chóng mặt bằng động tác lộn nhào nửa người hoặc kỹ thuật Foster được thực hiện như thế nào?

- Một số người có thể thấy những động tác Foster này dễ thực hiện:

+ Quỳ xuống và ngước nhìn trần nhà trong vài giây.

+ Chạm đầu xuống sàn, rúc cằm để đầu hướng về phía đầu gối. Cho đến khi xuất hiện cơn chóng mặt thì dừng lại (khoảng 30 giây).

+ Xoay đầu về phía tai bị ảnh hưởng (ví dụ nếu bạn cảm thấy chóng mặt ở bên trái thì hãy xoay mặt về phía khuỷu tay trái). Giữ nguyên 30 giây.

+ Nhanh chóng ngẩng cao đầu tạo với lưng một đường thẳng trong tư thế bò 4 chân. Giữ đầu nghiêng góc 45 độ trong vòng 30 giây.

+ Ngẩng đầu thẳng nhưng vẫn nghiêng sang vai phía bên đang luyện tập. Rồi từ từ dứng dậy.

- Bạn cần lặp lại động tác này vài lần để giảm đau. Sau lượt thứ nhất, nghỉ ngơi 15 phút trước khi thực hiện lượt hai.