Để phòng tránh chứng ợ nóng (Heartburn) thì tôi cần phải thay đổi chế độ ăn uống như thế nào?

- Đôi khi, bạn có thể nhận thấy rằng chứng ợ nóng có vẻ trở nên tồi tệ hơn khi bạn ăn hoặc uống phải một số món nào đó. Dưới đây là một số các tác nhân có thể gây ra chứng ợ nóng:

• Rượu.
• Sô-cô-la.
• Cà phê.
• Thực phẩm chiên, rán hoặc nhiều mỡ.
• Thực phẩm chứa nhiều chất béo (phô mai, kem).
• Hành tây.
• Cam, chanh, và các loại trái cây, nước ép khác.
• Bạc hà.
• Soda và các loại nước có ga khác.
• Thức ăn cay nóng.
• Cà chua và sốt cà chua.
• Một bữa ăn thịnh soạn với nhiều món khác nhau cũng có thể gây ra chứng ợ nóng.

- Để phòng tránh chứng ợ nóng, thay vì ăn ba bữa lớn mỗi ngày, bạn hãy cố gắng chia thành nhiều bữa ăn nhỏ.