Để điều trị táo bón thì bạn cần phải bổ sung bao nhiêu chất xơ?

- Có một cách đơn giản để giúp cho phân có thể di chuyển nhanh hơn qua đường ruột đó chính là cung cấp đầy đủ chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, vì thành phần này sẽ khiến cho phân trở nên nặng và mềm hơn, đo đó dễ dàng đẩy ra ngoài hơn.

- Hãy tăng dần lượng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn cho đến khi bạn nhận được ít nhất từ 20 đến 35 gram chất xơ mỗi ngày.