Để cai thuốc lá thì cần hiểu rõ về cơn thèm thuốc như thế nào và cần lập ra kế hoạch gì?
- Dù bạn hút thuốc lá hay sử dụng vape (thuốc lá điện tử) đều có thể dẫn đến tình trạng nghiện nicotine, thế nên việc cai thuốc không đơn giản như khi chúng ta mới bắt đầu sử dụng. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp ích cho bạn:
- Lập ra một kế hoạch: Chọn một ngày cụ thể để bỏ thuốc, đặt ra mục tiêu và suy nghĩ về giải pháp bạn sẽ thực hiện để chống lại cơn thèm thuốc lá.
- Hiểu rõ khi nào bạn thèm hút thuốc lá: Có thể là sau mỗi bữa ăn. Hoặc khi ở các bữa tiệc, hay lúc căng thẳng. Lập danh sách những tác nhân gây ra cơn thèm thuốc và cố gắng tránh xa những tác nhân này hoặc tìm ra những cách xử lý khác nhau tùy vào từng trường hợp.
