Có một bài tập thư giãn nào có thể giúp tôi giảm căng thẳng và hen suyễn hay không?
- Bạn hãy tập trung suy nghĩ về bản thân và hơi thở của bạn.
- Hít một hơi thật sâu, thở ra từ từ.
- Thả lỏng cơ thể của bạn. Nhận biết các khu vực cảm thấy căng thẳng hoặc khó chịu. Nhanh chóng nới lỏng các khu vực này.
- Xoay đầu theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng chuyển động từ một hoặc hai lần. (Dừng lại nếu có bất kỳ chuyển động nào gây đau.)
- Xoay vai về phía trước và xoay ngược lại nhiều lần. Hãy để tất cả các cơ bắp của bạn được thư giãn.
- Nhớ lại một suy nghĩ dễ chịu trong vài giây.
- Hít một một hơi thật sâu và thở ra từ từ. Bạn sẽ dần cảm thấy thư giãn hơn.
