Bài tập thư giãn hai phút là gì?

Dưới đây là một ví dụ về bài tập thư giãn kéo dài hai phút:

• Tập trung suy nghĩ vào bản thân và hơi thở. Hít một vài hơi sâu, thở ra từ từ.
• Dùng tâm trí quét một loạt khắp cơ thể. Chú ý các khu vực cảm thấy căng thẳng hoặc khó chịu. Nới lỏng các khu vực này, giảm căng thẳng hết mức có thể.
• Xoay đầu theo chuyển động tròn, trơn tru một hoặc hai lần. (Nếu bất kỳ chuyển động nào gây đau, hãy dừng lại ngay lập tức). Xoay vai về phía trước và sau vài lần.
• Thả lỏng toàn bộ cơ bắp. Nhớ lại một suy nghĩ dễ chịu trong vài giây. Hít một hơi thật sâu và thở ra từ từ.

Bạn nên cảm thấy thư giãn hơn sau bài tập này.