Hội Chứng Tiền Kinh Nguyệt
Hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?
Hội chứng tiền kinh nguyệt (Tên khoa học là Premenstrual Syndrome - tên viết tắt là PMS) là tình trạng thường xảy ra vào khoảng nửa sau chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ (sau khi rụng trứng). Các triệu chứng có thể gây ảnh hưởng về thể chất, tinh thần, và cảm xúc (có thể xảy ra từ mức độ rất nhẹ đến nghiêm trọng). Ví dụ: Có thể dễ bị cáu gắt, kích động, trầm cảm, thay đổi tâm trạng, đau nhức, mệt mỏi, thèm ăn…
Hiện nay, hội chứng tiền kinh nguyệt là tình trạng rất phổ biến và có khoảng 50% phụ nữ đang bị hội chứng này (thường là trong khoảng độ tuổi 20 tới 30).
Nguyên nhân gây ra hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?
Hiện tại nguyên nhân gây ra căn bệnh này vẫn chưa được xác định rõ. Tuy nhiên, các nhà khoa học tin rằng PMS có thể xảy ra do mất cân bằng nội tiết tố nữ, estrogen và progesterone (đây là hai hormone do buồng trứng sản xuất). Ngoài ra, các chất trong cơ thể khác (như prostaglandin) cũng có thể dẫn đến PMS.
Mặc dù nguyên nhân dẫn đến tình trạng này vẫn chưa được xác định nhưng các yếu tố sau đây có thể gia tăng nguy cơ bị hội chứng tiền kinh nguyệt, bao gồm:
Di truyền:
Có người thân trong gia đình đã từng mắc hội chứng này.Có vấn đề về tâm thần:
Như lo lắng, trầm cảm.Thể dục:
Không tập thể dục đầy đủ.Stress:
Bị áp lực quá nhiều trong cuộc sống và công việc.Chế độ ăn:
Thiếu vitamin B6, canxi và magiê.Caffeine:
Sử dụng quá nhiều chất có chứa caffeine.
Những triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?
Cho đến nay, triệu chứng phổ biến nhất của PMS là tức giận và cáu gắt, chóng mặt hoặc ngất xỉu, thay đổi tâm trạng nhiều, giảm ham muốn tình dục, nhức đầu, đau vú, sưng vú, táo bón hay tiêu chảy, sưng mắt cá chân, bàn tay và mặt, nổi mụn.
Bên cạnh đó một số triệu chứng về hành vi bao gồm trầm cảm, dễ khóc, căng thẳng, lo âu, khó tập trung. Hoặc các triệu chứng cơ thể khác như sưng bụng dưới, mệt mỏi. Đôi khi, nếu PMS chỉ ở giai đoạn nhẹ thì triệu chứng có thể khó xuất hiện, nhưng cũng có lúc triệu chứng của PMS có thể rõ ràng và nghiêm trọng hơn.
Những phương pháp dùng để điều trị hội chứng tiền kinh nguyệt là gì?
Thông thường để điều trị căn bệnh này người bệnh nên áp dụng các biện pháp bao gồm ăn uống lành mạnh, tập thể dục thể thao đều đặn, nghỉ ngơi đầy đủ. Ngoài ra thực đơn giàu carbohydrates (các loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như các món mì, bánh mì, và gạo) cũng có thể giúp hỗ trợ điều trị hội chứng này. Bên cạnh đó, nên hạn chế hoặc từ bỏ các thói quen hàng ngày có hại như sử dụng các loại thức uống chứa caffeine hoặc hoạt động nhiều trong khoảng thời gian nửa sau của chu kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, người bệnh có thể được bác sĩ chỉ định dùng các thuốc chống trầm cảm, thuốc giữ nước, thuốc giảm đau, thuốc chống lo âu hoặc thuốc an thần, thuốc kiểm soát cân bằng nội tiết tố nữ và thuốc tránh thai.
Cố gắng giảm stress bằng các phương pháp thư giãn như tập yoga hoặc thiền, đồng thời người bệnh nên ngừng hút thuốc (nếu đang sử dụng).
Sau đây là một số các phương pháp nhằm hạn chế diễn tiến của hội chứng tiền kinh nguyệt, như:
- Ăn ít muối trước khi bắt đầu vào những ngày hành kinh.
- Ngưng hút thuốc lá và sử dụng thức thức uống có cồn.
- Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong ngày. Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, đặc biệt nên ăn nhiều thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì và các món mì. Ăn ít đường và hạn chế các món nhiều carbohydrate.
- Hạn chế lượng socola và caffeine (cà phê, nước ngọt, trà) trong cơ thể.
- Cần liên hệ với bác sĩ nếu trong khi điều trị, các triệu chứng không cải thiện được hoặc xuất hiện thêm triệu chứng mới.
- Tập thể dục thể thao thường xuyên.