Hội chứng thị giác màn hình máy tính (CVS) là gì?

Ngày nay, nhiều người trong chúng ta có những công việc đòi hỏi phải nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hàng giờ liền. Điều đó có nghĩa là đôi mắt của bạn luôn trong tình trạng căng thẳng.

Các vấn đề về mắt do sử dụng máy tính thuộc hội chứng thị giác máy tính (CVS viết tắt của Computer Vision Syndrome). Đây không phải là một vấn đề cụ thể. Thay vào đó, nó bao gồm toàn bộ căng thẳng và khó chịu ở mắt. Nghiên cứu cho thấy rằng từ 50% đến 90% những người làm việc trên màn hình máy tính có ít nhất một số triệu chứng liên qua đến thị giác.

Người lớn làm việc trên máy tính thường xuyên không phải là người duy nhất bị ảnh hưởng. Trẻ em nhìn chằm chằm vào máy tính bảng hoặc sử dụng máy tính vào ban ngày ở trường cũng có thể có các vấn đề, đặc biệt là nếu ánh sáng và tư thế ngồi không lý tưởng.

Làm thế nào để màn hình máy tính ảnh hưởng đến tầm nhìn?

CVS tương tự như hội chứng ống cổ tay và các chấn thương chuyển động lặp đi lặp lại khác mà bạn có thể gặp phải trong công việc. CVS là bệnh lý của mắt liên quan đến việc tiếp xúc thường xuyên với các thiết bị màn hình điện tử khác như: máy tính bảng, điện thoại, tivi,…

Khi bạn làm việc với màn hình máy tính, đôi mắt của bạn phải tập trung mọi lúc. Mắt di chuyển qua lại khi bạn đọc. Bạn có thể phải nhìn xuống giấy tờ và sau đó sao lưu để gõ. Mắt của bạn phản ứng với hình ảnh liên tục chuyển động và thay đổi, chuyển trọng tâm, gửi hình ảnh thay đổi nhanh chóng đến não. Tất cả những công việc này đòi hỏi rất nhiều nỗ lực từ cơ mắt của bạn.

Và để làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, không giống như một cuốn sách hoặc mảnh giấy, màn hình từ các thiết bị điện tử có thêm độ tương phản, nhấp nháy và rất chói. Hơn nữa, người ta đã chứng minh rằng chúng ta chớp mắt ít thường xuyên hơn khi sử dụng máy tính, điều này khiến mắt bị khô và làm mờ thị lực của bạn theo định kỳ trong khi làm việc.

Công việc máy tính trở nên khó khăn hơn khi bạn già đi và các thấu kính tự nhiên trong mắt bạn trở nên kém linh hoạt hơn. Ở đâu đó khoảng 40 tuổi, khả năng tập trung vào các vật thể gần và xa của bạn sẽ bắt đầu biến mất. Bác sĩ mắt sẽ gọi tình trạng này là "viễn thị".

Các triệu chứng CVS như thế nào?

Không có bằng chứng nào cho thấy việc sử dụng máy tính gây ra bất kỳ tổn hại lâu dài nào cho mắt. Nhưng sử dụng thường xuyên có thể dẫn đến mỏi mắt và khó chịu.

Bạn có thể nhận thấy:

• Mờ tầm nhìn.
• Tầm nhìn đôi (song thị).
• Khô mắt.
• Kích ứng mắt.
• Nhức đầu.
• Đau cổ hoặc lưng.

Nếu bạn không làm gì với chúng, nó có thể ảnh hưởng nhiều hơn mắt bạn. Bạn cũng có thể có vấn đề với hiệu suất trong công việc.

CVS được điều trị như thế nào?

Một vài thay đổi đơn giản cho không gian làm việc của bạn có thể cải thiện được các triệu chứng và ngăn ngừa các vấn đề mới:

-

Ngăn chặn ánh sáng chói

. Thay đổi ánh sáng xung quanh bạn để giảm hiệu ứng trên màn hình máy tính. Nếu ánh sáng từ cửa sổ gần đó phát ra ánh sáng chói, hãy di chuyển màn hình máy tính đến vị trí tốt hơn. Yêu cầu người quản lý cài đặt một công tắc điều chỉnh độ sáng cho đồ đạc trên cao nếu chúng quá sáng hoặc mua một chiếc đèn bàn có bóng râm có thể di chuyển ánh sáng đều trên bàn làm việc. Bạn cũng có thể thêm bộ lọc chói vào màn hình.

-

Sắp xếp lại bàn làm việc của bạn

. Vị trí tốt nhất cho màn hình của bạn là hơi thấp hơn tầm mắt, cách mặt bạn khoảng từ 50 - 70 cm. Bạn không cần phải căng cổ hoặc căng mắt để xem những gì trên màn hình. Đặt một giá đỡ bên cạnh màn hình của bạn và đặt bất kỳ tài liệu in nào bạn đang làm việc trên nó. Bằng cách đó, bạn sẽ không phải nhìn lên màn hình và quay xuống bàn làm việc trong khi gõ.

-

Hãy cho đôi mắt của bạn nghỉ ngơi

. Thực hiện theo quy tắc 20-20-20. Nhìn xa khỏi màn hình cứ sau 20 phút hoặc nhìn vào khoảng 20 feet (6m) trong khoảng 20 giây. Nháy mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt. Nếu họ cảm thấy khô, hãy thử sử dụng thuốc nhỏ mắt.

-

Tinh chỉnh cài đặt trên máy tính hoặc các thiết bị kỹ thuật số

. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước phông chữ cho đến khi bạn tìm thấy những gì tốt nhất cho mình.

Thăm khám với bác sĩ mắt thường xuyên. Hãy cho bác sĩ biết về bất kỳ vấn đề mà bạn gặp phải. Bạn có thể cần đeo mắt kính hoặc kính áp tròng. Bác sĩ sẽ quyết định xem bạn có thể đeo kính thường xuyên cho công việc máy tính hay nếu bạn cần một cặp đặc biệt. Anh ta có thể kê toa một ống kính đơn hoặc hai tròng, hoặc vật liệu ống kính được nhuộm màu để tăng độ tương phản và lọc ánh sáng chói.

Ngoài ra, hãy kiểm tra mắt của con bạn. Đảm bảo rằng bất kỳ máy tính nào con bạn sử dụng đều được thiết lập ở độ cao phù hợp và trong ánh sáng tốt nhất. Khuyến khích con bạn nghỉ ngơi thường xuyên trên màn hình để cho mắt nghỉ ngơi.