Đối phó với ung thư

Sau khi nhận được chẩn đoán ung thư, việc cảm thấy sợ hãi và căng thẳng là điều bình thường. Trong đó những cảm giác không chắc chắn về tương lai và mối quan tâm tài chính, có thể kích hoạt một số phản ứng khác nhau của bạn, bao gồm cả đau buồn. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy khó ngủ vào ban đêm, cơ thể đau nhức, đau đầu và kiệt sức.

Nhưng hiện giờ có rất nhiều cách để đối phó với sự căng thẳng và sợ hãi liên quan đến ung thư. Trong đó giáo dục và chăm sóc hỗ trợ, có thể giúp bạn đối phó với chẩn đoán và điều trị ung thư. Dưới đây là một số lời khuyên có thể giúp ích, nhưng cũng rất quan trọng, giúp bạn có thể chia sẻ với một thành viên trong nhóm chăm sóc ung thư về cảm giác của bạn.

Làm thế nào tôi có thể giảm bớt căng thẳng về ung thư?

Khi bạn đang đối mặt với bệnh ung thư, căng thẳng có thể được dồn nén và ảnh hưởng đến cảm giác của bạn về cuộc sống. Nhưng nếu căng thẳng xảy ra trong thời gian dài có thể dẫn đến thất vọng, tức giận, vô vọng và đôi khi là trầm cảm. Và chắc chắn những người bị ung thư không phải là người duy nhất bị ảnh hưởng. Mà các thành viên trong gia đình cũng bị ảnh hưởng bởi những thay đổi sức khỏe liên tục của người bệnh.

Vì vậy bước quan trọng nhất mà bạn có thể thực hiện là tìm kiếm sự giúp đỡ ngay khi bạn cảm thấy có ít khả năng đối phó với bệnh nhất. Việc hành động sớm sẽ giúp bạn hiểu và đối phó với nhiều ảnh hưởng của bệnh tật. Bên cạnh đó, việc học cách quản lý căng thẳng sẽ giúp bạn duy trì một triển vọng tích cực về thể chất, cảm xúc và tinh thần.

Lời khuyên cho việc giảm căng thẳng

Dưới đây là một số mẹo để giảm căng thẳng:

• Giữ một thái độ tích cực.
• Hãy chấp nhận rằng, bạn sẽ không thể kiểm soát một số sự kiện.
• Hãy quyết đoán thay vì hung dữ. "Khẳng định" cảm xúc, ý kiến ​​hoặc niềm tin của bạn thay vì trở nên tức giận, hiếu chiến hoặc thụ động.
• Học cách thư giãn.
• Tập thể dục thường xuyên. Cơ thể của bạn có thể chống lại căng thẳng tốt hơn khi bạn có thể lực tốt.
• Thực hiện chế độ các bữa ăn cân bằng.
• Nghỉ ngơi và đi ngủ. Cơ thể bạn cần thời gian để phục hồi sau các sự kiện căng thẳng.
• Đừng dựa vào rượu hoặc thuốc để giảm căng thẳng.

Học cách thư giãn

Hiện nay, có một số bài tập bạn có thể giúp bạn thư giãn - thở, thư giãn cơ và tâm trí, hoặc nghe nhạc, đây chỉ là một vài ý tưởng. Nhưng đầu tiên, hãy chắc chắn rằng bạn đang ở trong một khu vực yên tĩnh, không bị quấy rầy. Và hãy cố gắng tìm một vị trí mà cơ thể cảm thấy thoải mái nhất. Hoặc bạn có thể ngồi hoặc ngả người trên ghế hay sofa. Ngoài ra, bạn cần có một trạng thái tinh thần tốt, từ đó cố gắng ngăn chặn những lo lắng và những suy nghĩ rắc rối.

- Thư giãn hai phút.

Chuyển suy nghĩ của bạn sang bản thân và hơi thở. Hít một vài hơi thật sâu, thở ra từ từ. Tinh thần sẽ chiếm lấy cơ thể của bạn. Và thông báo tới các khu vực đang cảm thấy căng thẳng hoặc khó chịu. Tiếp theo thả lỏng các khu vực này, giảm căng thẳng hết mức có thể. Xoay đầu của bạn theo chuyển động tròn, trơn tru, một hoặc hai lần. (Nếu bất kỳ chuyển động nào gây ra đau đớn, hãy dừng lại ngay lập tức.) Xoay vai về phía trước và lùi lại nhiều lần. Hãy để tất cả các cơ bắp của bạn hoàn toàn thư giãn. Sau đó nhớ lại một suy nghĩ khiến cơ thể bạn thoải mái trong vài giây. Cuối cùng là hít một hơi thật sâu và thở ra từ từ.

- Thư giãn bằng tâm trí.

Nhắm mắt lại. Hít thở bình thường qua mũi. Khi bạn thở ra, âm thầm nói với chính mình từ "một", hoặc một từ ngắn như "hòa bình", hay một cụm từ ngắn như "Tôi cảm thấy yên tĩnh". Tiếp tục thực hiện điều này trong 10 phút. Nếu tâm trí của bạn đang lơ đãng, hãy nhẹ nhàng nhắc nhở bản thân suy nghĩ về hơi thở và từ hoặc cụm từ bạn đã chọn ban đầu. Ngoài ra, luôn giữ hơi thở của bạn chậm và ổn định.

- Thư giãn bằng cách thở sâu.

Hãy tưởng tượng một điểm ngay dưới rốn của bạn. Hít vào chỗ đó và lấp đầy dạ dày của bạn bằng không khí. Sau đó hãy để không khí lấp đầy từ dạ dày lên cơ thể bạn, sau đó thả lỏng, giống như một quả bóng bay bị xì hơi. Ngoài ra, với mỗi hơi thở dài và chậm, bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn.

Tìm hiểu thông tin y tế

• Đừng ngại yêu cầu bác sĩ, y tá hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nhắc lại và giải thích bất kỳ hướng dẫn hoặc điều khoản y tế nào mà bạn không hiểu. Bởi vì họ luôn sẵn sàng trả lời câu hỏi và giải quyết mối quan tâm của bạn.
• Tận dụng các nguồn lực và dịch vụ hỗ trợ ở bệnh viện cũng như trong cộng đồng cung cấp. Hoặc tìm hiểu thêm về bệnh sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong việc điều trị.
• Hãy hỏi gia đình và bạn bè có thể giúp bạn sắp xếp những thông tin mà bạn nhận được.
• Nói chuyện với các bệnh nhân khác và gia đình của họ về ung thư cũng như cách điều trị.

Những loại trợ giúp ung thư nào có sẵn?

Cho đến nay có rất nhiều nguồn lực có sẵn giúp cung cấp, hỗ trợ cho bệnh nhân ung thư và gia đình họ. Trong số đó là:

- Người chăm sóc bệnh nhân và nhân viên xã hội.

Hiện tại những người chăm sóc bệnh nhân và nhân viên xã hội luôn sẵn sàng giúp đỡ cho người bệnh và gia đình của họ để thảo luận về bất kỳ mối quan tâm nào của người bệnh về chẩn đoán và điều trị hoặc tình huống cá nhân. Ngoài ra, người bệnh có thể được giáo dục, tư vấn về thay đổi lối sống và giới thiệu đến các cơ quan cộng đồng hay các nhóm hỗ trợ khác. Bên cạnh đó họ cũng có thể giúp gia đình người bệnh tìm chỗ ở tạm thời, cung cấp thông tin về các nguồn lực trong cộng đồng và các nhu cầu khác.

- Tư vấn cá nhân.

Đôi khi, người bệnh có thể giải quyết vấn đề tốt hơn trong môi trường một đối một. Bằng cách tham gia vào các buổi tư vấn cá nhân, khi đó người bệnh có thể thể hiện những cảm xúc nhạy cảm hoặc riêng tư mà bạn đang có về căn bệnh này và tác động của nó đến lối sống cũng như các mối quan hệ khác của bạn.

Dịch vụ tư vấn có thể giúp bệnh nhân ung thư và gia đình:

• Thảo luận về các vấn đề quan tâm.
• Phát triển và tăng cường khả năng đối phó.
• Kiểm soát được cảm giác.
• Tận hưởng chất lượng của cuộc sống.

Ngoài ra, các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe tâm thần hiện cũng là một hỗ trợ hữu ích, giúp tạo ra một kế hoạch điều trị nhằm đáp ứng nhu cầu cụ thể của người bệnh. Thông thường các chiến lược được thiết kế có thể giúp bạn lấy lại cảm giác kiểm soát cuộc sống và cải thiện chất lượng cuộc sống, đây là điều mà mọi người xứng đáng được nhận lấy. Đôi khi, các loại thuốc khác ngoài thuốc điều trị ung thư có thể được kê đơn, nếu người bệnh bị trầm cảm.

- Các nhóm hỗ trợ.

Tham gia vào một nhóm hỗ trợ có thể là một kinh nghiệm chia sẻ rất hữu ích. Các nhóm này có thể giúp người bệnh học những cách mới để đối phó với bệnh tật từ những người khác cũng đang đối mặt với những thách thức tương tự. Đôi khi họ có thể giải thích những điều khác với bác sĩ chia sẻ. Ngoài ra chắc chắn người bệnh cũng muốn chia sẻ phương pháp mà họ đã khám phá được. Hoặc người bệnh sẽ được tiếp thêm nhiều sức mạnh khi biết rằng họ không phải đối mặt với khó khăn một mình.

Tuy nhiên hãy nhớ rằng những người khác có thể chia sẻ thông tin hoặc kinh nghiệm có thể không thích ứng cho bạn. Nhưng tuyệt đối không bao giờ thay thế lời khuyên của bác sĩ bằng lời khuyên của các bệnh nhân khác.

Những điều khác cần xem xét nếu bạn bị ung thư

Mặc dù chắc chắn không ai thích nghĩ về khuyết tật hoặc tử vong, nhưng đó là điều mà mọi người cần nên xem xét, khi đang đối mặt với một căn bệnh nghiêm trọng như ung thư. Do đó bạn nên suy nghĩ về di chúc y khoa trước. Đây là những tài liệu đặc biệt mô tả mong muốn của bạn về chăm sóc y tế và bao gồm những điều sau đây:

- Ý chí sống.

Tài liệu này thực hiện quyền chấp nhận hoặc từ chối điều trị y tế kéo dài cuộc sống của người bệnh một cách giả tạo. Ngoài ra tài liệu này sẽ cung cấp các hướng dẫn rõ ràng về sự lựa chọn của người bệnh về chăm sóc y tế mở rộng. Nó được chuẩn bị khi tinh thần của người bệnh còn minh mẫn, và nó sẽ được sử dụng trong trường hợp người bệnh không còn minh mẫn để đưa ra quyết định. Tuy nhiên tài liệu này sẽ khác nhau giữa các khu vực, vì vậy người bệnh phải tìm hiểu những yêu cầu về tài liệu này trong khu vực mà họ đang sinh sống. Và người bệnh phải xác định được mong muốn của mình để tránh tình trạng bị lừa gạt hoặc bị thu hồi.

- Giấy ủy quyền chăm sóc sức khỏe lâu dài.

Đây là một tài liệu trong đó người bệnh sẽ chỉ định một người thay thế họ quyết định nếu họ không có khả năng thể hiện các ưu tiên trong điều trị y tế. Thông thường luật sư sẽ lập ra những tài liệu này để nó phù hợp với luật pháp và các quy định pháp lý khác. Tuy nhiên chắc chắn bác sĩ không thể bỏ qua điều này và nó chỉ có thể bị thu hồi bởi chính người bệnh hoặc người được ủy quyền.
 
Ngoài ra, hãy xem xét việc viết di chúc để đảm bảo rằng gia đình và bạn bè của người bệnh sẽ biết cách thực hiện mong muốn của họ. Vì vậy tài liệu này nên được chuẩn bị với luật sư.