Chăm sóc răng và nướu

Cho đến nay, nếu răng và nướu được chăm sóc đúng cách, sức khỏe răng miệng của bạn có thể khỏe mạnh suốt cuộc đời. Bởi vì nếu răng và nướu càng khỏe mạnh, thì nguy cơ bị sâu răng và bệnh nướu răng của bạn sẽ giảm đi đáng kể.

Cách tốt nhất để chăm sóc răng và nướu như thế nào?

Hiện có bốn bước cơ bản để chăm sóc răng và nướu:

• Đánh răng.
• Xỉa.
• sử dụng nước súc miệng.
• Ăn đúng.
• Khám nha khoa định kỳ.

Mẹo đánh răng và nướu răng

Bạn cần đánh răng ít nhất hai lần một ngày. Nếu có thể, hãy đánh răng sau mỗi bữa ăn (cách khoảng 30 phút đến 1 giờ sau khi ăn). Bởi vì đánh răng giúp loại bỏ mảng bám, màng vi khuẩn bám vào răng. Khi vi khuẩn trong mảng bám tiếp xúc với thức ăn, chúng tạo ra axit. Những axit này dẫn đến sâu răng. Sau đây là một số bước cần thực hiện khi đánh răng:

• Đặt một lượng kem đánh răng có fluoride cỡ hạt đậu lên đầu bàn chải đánh răng (Sử dụng bàn chải đánh răng mềm).
• Đặt bàn chải vào răng ở góc 45 độ so với đường viền nướu.
• Di chuyển bàn chải qua răng bằng một chuyển động tròn nhỏ (nếu sử dụng bàn chải đánh răng điện, giữ nó ở cùng một góc với răng và đường viền nướu). Tiếp tục với chuyển động này để làm sạch răng. Ngoài ra, giữ các đầu của lông chống lại đường viền nướu. Tránh ấn mạnh đến mức lông bàn chải nằm sát vào răng. Hãy để lông bàn chải chạm vào khoảng trống giữa các răng.
• Chải ngang trên đỉnh của bề mặt nhai của răng cửa. Hãy chắc chắn rằng lông chải đã tiếp xúc hết các bề mặt khó chải nhất của răng.
• Sử dụng cùng một chuyển động tròn nhỏ để làm sạch mặt sau của răng trên và dưới cũng như với lưỡi.
• Để làm sạch mặt trong của răng cửa dưới, hãy nghiêng đầu chải ở vị trí lên xuống về phía dưới bên trong miệng và di chuyển bàn chải đánh răng theo một vòng tròn nhỏ.
• Để làm sạch mặt trong của răng cửa trên, hãy nghiêng bàn chải ở vị trí lên xuống với đỉnh đầu hướng về phía vòm miệng. Di chuyển bàn chải đánh răng trong một vòng tròn nhỏ.
• Làm sạch lưỡi bằng cách vệ sinh nhẹ nhàng, chải từ phía sau lưỡi về phía trước. Đừng chà. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn và làm mới hơi thở của bạn.
• Sau khi đánh răng trong hai đến ba phút, hãy sử dụng nước súc miệng.
• Thay bàn chải đánh răng của bạn bằng một cái mới cứ sau ba đến bốn tháng.

Mẹo dùng chỉ nha khoa

Bạn cần sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần. Bởi vì nó giúp loại bỏ thức ăn và mảng bám giữa răng, nơi bàn chải đánh răng không thể tiếp xúc tới. Do đó, nếu mảng bám xuất hiện ở giữa răng, nó có thể cứng lại thành cao răng, và phải được loại bỏ bởi nha sĩ hoặc làm sạch chuyên nghiệp. Sau đây là một số bước cần thực hiện khi dùng chỉ nha khoa:

• Lấy chỉ nha khoa dài khoảng 18 inch (46cm).
• Quấn chỉ nha khoa quanh các ngón tay giữa của mỗi bàn tay, để lại một phần khoảng 1 inch (2,5cm) để sử dụng. Xỉa răng trên cùng trước, sau đó đến dưới cùng.
• Đặt chỉ nha khoa trong miệng và sử dụng ngón tay trỏ để đẩy chỉ nha khoa giữa các răng. Cẩn thận không đẩy quá mạnh và làm tổn thương nướu.
• Di chuyển chỉ nha khoa lên xuống trên răng và xung quanh đường viền nướu. Chỉ nha khoa sẽ tạo thành hình chữ C xung quanh răng khi bạn sử dụng.
• Xỉa giữa mỗi răng cũng như phía sau răng cửa.
• Chỉ sử dụng một phần sạch của chỉ nha khoa và lấy chỉ nha khoa đã sử dụng bằng cách cuộn quanh ngón tay.

Ngoài ra, nước súc miệng kháng khuẩn (cũng có nước súc miệng có fluoride) có thể làm giảm vi khuẩn gây ra mảng bám và bệnh nướu răng, theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ.

Mẹo sử dụng súc miệng và nướu

Phần thứ ba của thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày là nên sử dụng nước súc miệng - nhưng không phải bất kỳ loại nước súc miệng nào cũng đem lại hiệu quả. Sau đây là một số bước cần thực hiện khi dùng nước súc miệng:

• Sử dụng nước súc miệng sát khuẩn (còn gọi là kháng khuẩn) hàng ngày để giúp tiêu diệt vi khuẩn gây ra mảng bám, bệnh nướu răng và hôi miệng.
• Nước súc miệng có chứa fluor giúp ngăn ngừa sâu răng. Tuy nhiên, một số loại nước súc miệng có cả thành phần kháng khuẩn và fluoride.
• Ngậm nước súc miệng trong 30 đến 60 giây. Sau đó nhổ ra.
• Nước súc miệng có thể sử dụng trước hoặc sau khi chải và dùng chỉ nha khoa.

Ăn uống đúng cách và sức khỏe răng miệng

Để có sức khỏe răng miệng tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, nên tránh những loại có chứa đường và tinh bột. Những thực phẩm này tạo ra nhiều axit nhất trong miệng, và nếu chúng ở trong miệng càng lâu, chúng càng có thể làm hỏng răng. "Kẹo mút" cứng đặc biệt rất có hại vì chúng ở trong miệng rất lâu.

Ăn vặt bằng những thực phẩm có đường dẫn đến nguy cơ cao bị sâu răng, vì hầu hết mọi người không đánh răng sau bữa ăn nhẹ. Ngoài ra, thực phẩm ăn nhẹ có tinh bột, như khoai tây chiên, dính vào răng. Sau đây là một số thực phẩm mà mọi người cần tránh ăn:

• Kẹo, bánh quy, bánh ngọt và bánh.
• Kẹo cao su có đường.
• Bánh quy giòn, bánh mì và khoai tây chiên.
• Trái cây khô và nho khô.

Khám răng

Bạn nên khám răng ít nhất sáu tháng một lần. Để duy trì răng và lợi khỏe mạnh, điều quan trọng là phải kiểm tra thường xuyên và làm sạch chuyên nghiệp. Bên cạnh đó, bạn nên gặp bác sĩ nha khoa nếu bạn bị đau răng hoặc miệng hoặc chảy máu, sưng nướu.

Không những thế bạn cũng có thể hỏi nha sĩ về chất trám răng. Chất trám là một vật liệu được sử dụng để phủ lên bề mặt trên, nhai của răng cửa. Lớp phủ này bảo vệ răng khỏi sâu răng và thường kéo dài rất lâu.