Bạn cần giữ gìn trong "những ngày rắc rối ấy"
Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ tương đối là có quy luật theo tháng. Hàng tháng, cứ đến “ngày rắc rối ấy” là phụ nữ lại có những biểu hiện sinh lý hết sức bình thường. Vì vậy, bất cứ cái gì bị rối loạn thì đều ảnh hưởng đến sức khoẻ. Do đó, hàng tháng bạn cần phải hết sức chú ý đến chu kỳ kinh nguyệt của mình.
Tinh thần xúc động
Trong thời gian này bạn cần phải giữ cho tinh thần vui vẻ như những lúc bình thường khác. Tránh tinh thần xúc động hay là gặp việc gì đó cũng không nên bị kích động mạnh, cần phải giữ cho tinh thần ổn định. Nếu bị xúc động, trầm cảm hay tức giận thì bạn sẽ bị ảnh hưởng như là đau bụng kinh, tắc kinh...
Quá mệt mỏi
Trong thời gian này bạn cần phải thu xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh hoạt động hay làm việc quá sức. Làm việc nhưng cũng cần biết kết hợp với nghỉ ngơi. Nếu trong thời gian này bạn làm việc hay hoạt động quá sức thì sẽ làm cho thời gian ra kinh kéo dài hơn, lượng máu ra nhiều hơn và đau bụng.
UỐNG NƯỚC TRÀ ĐẶC
Trong thời gian này bạn nên uống nhiều nước lọc, không nên uống nước trà đặc. Vì hàm lượng cafein trong trà quá cao, dễ kích thích thần kinh và các mạch máu khiến cho lượng máu ra nhiều và thời gian ra kinh kéo dài. Hơn nữa, acid digallic có trong trà kết hợp với sắt ở trong thực phẩm và đường ruột sẽ nảy sinh hiện tượng lắng đọng, ảnh hưởng đến sự hấp thụ của sắt và dẫn đến thiếu sắt. Ngoài ra, trong thời kỳ này tốt nhất không được uống rượu, bia, thuốc lá và những thực phẩm gây kích thích như ớt.
Thiếu dinh dưỡng
Trong “những ngày ấy” thì hàng ngày cơ thể của bạn mất đi một lượng máu nhất định, vì vậy càng cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể như: protein, vitamin, sắt, canxi... hơn lúc nào hết. Bạn nên ăn trứng, thịt nạc thăn, cá, các sản phẩm được làm từ đậu, rau xanh và trái cây. Tuy nhiên, không nên ăn uống quá nhiều hay kiêng khem vớ vẩn. Nếu ăn quá nhiều thì sẽ dẫn đến hiện tượng ra kinh sớm, máu ra nhiều, ăn đồ lạnh nhiều thì gây đau lưng, đau bụng...
Không được quan hệ chăn gối
Trong thời gian này tuyệt đối không được quan hệ chăn gối. Vì khi này, niêm mạc cổ tử cung đang bị tróc ra, trong cổ tử cung đang tạo ra một lớp màng mới, nếu quan hệ thì vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào, gây viêm nhiễm. Hơn nữa, nếu quan hệ thì sẽ làm máu ra nhiều và thời gian ra kinh dài hơn.
Bị lạnh
Trong thời gian này cần phải giữ ấm cho cơ thể, không được để lạnh, không nên dầm mưa, tắm bồn, bơi; cũng không nên ngồi ở những chỗ ẩm ướt, lạnh lẽo, có điều hoà, quạt... Cũng không nên tắm nước lạnh hay ngâm chân để tránh bị rối loạn kinh nguyệt.
Tắm bồn
Đa số mọi người rất thích tắm bồn, vì khi ấy cảm thấy vô cùng thoải mái, dễ chịu. Nhưng trong thời gian này, cổ tử cung đang mở rộng, tắm bồn sẽ khiến cho vi khuẩn xâm nhập dễ dàng và gây viêm nhiễm.
Mặc quần ôm sát, chật
Nếu trong thời gian này mặc quần ôm sát thì sẽ làm cho các mạch máu bị chèn ép, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, bộ phận âm đạo bị ma sát nhiều, dễ làm cho âm đạo bị phù. Thậm chí là còn làm viêm nhiễm tiết niệu, cơ quan sinh dục.
Hát và nói to
Trong thời gian này, thành vành hô hấp bị sung huyết, thanh đới cũng bị sung huyết thậm chí là có hiện tượng phù. Nếu như hát hoặc nói to thì rất có hại tới thanh đới, không tốt cho sức khỏe.
Kiểm tra X quang
Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, trước khi có kinh là thời gian rụng trứng. Bạn kiểm tra X quang khi có kinh sẽ làm tổn thương đến tế bào noãn và trứng thụ tinh, khiến cho phôi thai phát triển không tốt, có thể dẫn đến hiện tượng dị dạng, thiểu năng sau khi sinh.