Ăn gì để da đẹp?

Các loại thực phẩm tốt cho da bao gồm:

• Các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi, cherry, nho đen, đào, lựu, hạt dẻ và hạt óc chó. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường1.
• Các loại cá béo như cá hồi, cá thu và cá trích là những thực phẩm tuyệt vời để có một làn da khỏe mạnh. Chúng là nguồn cung cấp giàu axit béo omega-3, rất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da. Axit béo omega-3 cần thiết để giúp giữ cho làn da dày, mềm mại và giữ ẩm23.
• Trái bơ là nguồn cung cấp vitamin E và chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
• Đậu phộng là nguồn cung cấp vitamin E và chất chống oxy hóa giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
• Dầu hạt lanh và hạt chia là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và omega-6 giúp duy trì độ ẩm cho da.

Thực phẩm tự nhiên rất đa dạng, vì thế nhu cầu dinh dưỡng  tốt cho da cũng rất đa dạng, bạn cần đa dạng các loại thực phẩm ngủ đủ giấc, tập thể dục vận động phù hợp thể trạng.....sẽ giúp có làn da khỏe đẹp hơn.

Trường hợp làn da của bạn có nhưng thay đổi bất thường, bạn vui lòng liên hệ bác sĩ chuyên khoa gần nhất để được thăm khám kịp thời, vì làn da phản ảnh sức khỏe của bạn.