5 Bước để có trái tim khỏe mạnh
Trái tim là bộ phận kỳ lạ của cơ thể. Sự sống của chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào trái tim nhỏ bé. Trái tim vẫn còn đập thì chúng ta vẫn còn sống được, khi trới tim ngừng đập thì sự sống cũng rời bỏ chúng ta. Vì thế để có thể sống khỏe mạnh thì chúng ta cần phải giữ gìn, bảo vệ trái tim.
Bước 1:
Bước đầu tiên để có một trái tim mạnh khỏe hơn là thường xuyên tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên rất quan trọng vì nó giúp ngăn chặn những bệnh về tim hay thuộc các vành mạch tim. Một bài tập nhỏ cũng có thể giúp chúng ta duy trì một trái tim khỏe.
Những bài tập thể dục sẽ giúp tim chúng ta tăng sức chịu đựng cần thiết mỗi khi tim bơm máu vào các mạch. Nếu là người sở hữu một trái tim không khỏe thì bạn cũng nên tập vài bài tập đơn giản như đi bộ một cách ung dung và nhàn nhã trên bãi biển hay trong công viên sẽ không chỉ giúp bạn có một vóc dáng cân đối mà còn giúp cải thiện tình trạng của tim.
Bước 2:
Bước thứ hai bạn cần làm để bảo vệ tim mình là bỏ thuốc lá hay không nên bắt đầu tập hút thuốc. Khói thuốc là một yếu tố có thể làm gia tăng nguy cơ về bệnh tăng huyết áp, tim và các mạch máu. Khói thuốc không chỉ ảnh hưởng đến phổi, mà nó cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch. Thực tế thì khói thuốc là nguyên nhân khiến các chất béo bám lại trên thành các động mạch, gây nghẽn mạch và gây đột quỵ hay đau tim.
Bước 3:
Để bảo vệ trái tim, bạn cũng nên hạn chế uống các thức uống có cồn. Cũng như khói thuốc, uống rượu sẽ gây hại hệ mạch máu của bạn, dần dần sẽ gây ra các cơn đột quỵ hay đau tim. Uống rượu cũng gia tăng nguy cơ cao huyết áp. Tuy nhiên, nếu uống rượu điều độ chỉ ở một chừng mực nào đó sẽ có những tác dụng tốt vì sẽ làm tăng lượng HDL, một loại cholesterol tốt bảo vệ trái tim chúng ta.
Bước 4:
Cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý. Một chế độ ăn uống mạnh khỏe không chỉ giúp bảo vệ trái tim chúng ta mà còn làm giảm lượng cholesterol xấu và điều chỉnh huyết áp. Một kế hoạch ăn uống tốt và mạnh khỏe là ăn nhiều rau quả và trái cây để bổ sung thêm vitamin, muối khoáng cho cơ thể.
Bước 5:
Bước cuối cùng để có một trái tim mạnh khỏe là duy trì một trọng lượng ổn định. Một người bị béo phì thường có nhiều nguy cơ mắc các bệnh về tim, vì thế nếu bạn có dư cân thì cố gắng giảm bớt để tránh các vấn đề về tim trong tương lai.