Đo cân nặng mỗi ngày có thể là chìa khóa cho giảm cân

Đo cân nặng hàng ngày có thể giúp giảm cân. Những người không bao giờ hoặc hiếm khi bước lên cân có ít khả năng giảm cân hơn so với những người thường tự đo cân nặng của mình, theo nghiên cứu được trình bày ở Chicago tại Phiên họp Khoa học 2018 của Hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Các nhà nghiên cứu đã điều tra thói quen đo cân nặng của 1.042 người lớn (78% nam, 90% người da trắng, tuổi trung bình 47) để xem liệu có sự khác biệt giữa cân nặng thay đổi với các thói quen này sau 12 tháng hay không. Họ đã phân tích dữ liệu tự đo cân nặng từ xa được truyền từ Health eHeart, một nghiên cứu đoàn hệ trực tuyến đang được thực hiện. Những người tham gia tự đo cân nặng ở nhà như mọi khi, không có can thiệp, hướng dẫn hoặc khuyến khích giảm cân nào từ các nhà nghiên cứu.

Các nhà nghiên cứu đã phân nhóm những người tự đo cân nặng, từ những người đo hàng ngày hoặc gần như hàng ngày cho tới những người không bao giờ dùng cân ở nhà.

Họ thấy rằng những người không bao giờ tự cân hoặc chỉ cân một lần một tuần không giảm được cân nào trong năm sau đó. Những người cân sáu đến bảy lần một tuần đã giảm cân đáng kể (1,7%) trong 12 tháng.

Theo dõi hành vi hay trọng lượng cơ thể của bạn có thể làm tăng nhận thức của bạn về việc thay đổi hành vi có thể tác động đến giảm cân. Các phát hiện này hỗ trợ cho vai trò chủ đạo của giám sát bản thân trong việc thay đổi hành vi và tăng tỷ lệ thành công trong nỗ lực kiểm soát cân nặng bản thân, trích lời tác giả nghiên cứu từ Trường Điều dưỡng Đại học Pittsburgh và Trường Y San Francisco, Đại học California.