11 vấn đề khiến ADHD ở người lớn trở nên tồi tệ

Không tập thể dục thường xuyên

Nếu trí nhớ của bạn trở nên mơ hồ và không rõ ràng, ADHD có thể là nguyên nhân của những vấn đề này. Tuy nhiên, thực tế cho thấy việc cơ thể không vận động thường xuyên cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến bộ não. Do đó hoạt động thể chất có thể cải thiện trí nhớ và khả năng tư duy, từ đó có thể giúp bạn đưa ra quyết định, tìm hiểu và chú ý đến mọi điều xung quanh. Đã đến lúc bạn phải phủi bụi những đôi giày thể thao và thiết lập cho bản thân một chế độ rèn luyện sức khỏe mỗi ngày!

Ăn ở bên ngoài thường xuyên

Bạn phải lập kế hoạch, chuẩn bị và làm theo các bước đã vạch ra. Ra ngoài ăn là một cách khá dễ dàng, nhưng hãy hạn chế các buổi ăn ở bên ngoài vì điều đó có thể không tốt cho sức khỏe của người mắc phải ADHD. Thực phẩm lành mạnh sẽ giúp bạn quản lý ADHD dễ dàng.

Ăn quá nhiều đồ ăn vặt

Nấu ăn không có gì là phức tạp, nhưng đối với những người bị ADHD, họ có thể phải nỗ lực ghi nhớ rất nhiều. Do đó điều người bệnh cần làm là lập một kế hoạch, chuẩn bị và làm theo các bước đã vạch ra. Thực tế việc ăn ở bên ngoài là một cách khá dễ dàng, nhưng đối với những người bị ADHD, họ nên hạn chế điều này vì đây có thể là tác nhân khiến cho sức khỏe của họ tồi tệ đi. Mặt khác những món ăn tại nhà hàng được đóng gói sẵn, tiện lợi hơn nhưng người bệnh sẽ dung nạp nhiều calo, đường, muối và chất béo. Ngoài ra họ sẽ không ăn đủ lượng trái cây và rau quả họ cần.

Bỏ bữa sáng

Nếu bạn bỏ qua bữa sáng, các triệu chứng ADHD có thể trở nên tồi tệ hơn. Bởi vì bữa sáng giúp bộ não dễ dàng xử lý các tình huống xã hội như giao tiếp, sắp xếp và ghi nhớ các công việc. Ngoài ra, bữa sáng cũng có thể giúp bạn suy nghĩ và giữ cho bạn tập trung lâu hơn vào đầu ngày. Ngay cả khi thuốc khiến bạn không còn cảm giác thèm ăn hoặc chán ăn, hãy cố gắng ăn một chút gì đó, chẳng hạn như một quả trứng luộc hoặc hộp sữa chua sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn.

Nhà hoặc văn phòng trở nên bừa bộn và lộn xộn

Một số người nói rằng bừa bộn là một dấu hiệu của thiên tài. Và nhiều nghiên cứu cũng cho thấy bừa bộn là dấu hiệu của sự sáng tạo. Nhưng nếu khắp nơi điều bừa bộn có thể làm cho triệu chứng ADHD tồi tệ thêm. Những đống giấy tờ, sách hay đồ đạc xung quanh nhắc nhở bạn về tất cả những việc bạn cần làm. Nhưng nếu nó được chồng chất quá nhiều, sẽ khiến bạn gặp nhiều trở ngại, vì vậy hãy dọn dẹp chúng một cách gọn gàng và ngăn nắp, điều này có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn và giảm bớt những lo lắng không cần thiết đó.

Mua sắm đồ đạc quá nhiều

Mua sắm có thể là niềm vui, nhưng đó có thể trở thành một thói quen không ngừng nghỉ, điều này có thể dẫn đến sự hoang phí và mất kiểm soát. Tin tốt: Có một biện pháp giúp giữ bình tĩnh và thói quen mua sắm. Thực hiện theo quy tắc "1 trong 1", có nghĩa là nếu bạn mang một món đồ mới vào nhà, bạn phải tặng một món đồ cũ.

Nhầm thuốc điều trị ADHD

Khi bác sĩ chẩn đoán bạn bị ADHD, bạn có trung thực về những gì đang xảy ra trong cuộc sống và các triệu chứng của bản thân hay không? Nếu không, bạn có thể đang được điều trị sai hướng và điều này sẽ làm tình hình tồi tệ hơn. Tại sao?

    • Thuốc ADHD không phải lúc nào cũng hoạt động tốt nếu bạn có vấn đề lạm dụng chất gây nghiện. 
    • Liều lượng thuốc điều trị trầm cảm quá nhiều có thể làm cho ADHD tồi tệ hơn. 
    • Một số loại thuốc ADHD có thể làm cho sự lo lắng trở nên nghiêm trọng hơn.

Thiếu ngủ

Vấn đề về giấc ngủ và ADHD thường đi đôi với nhau. Đối với một số trường hợp, nguyên nhân thiếu ngủ có thể là do một loại thuốc kích thích. Còn những trường hợp khác, thiếu ngủ có thể là do sự lo lắng, trầm cảm và các tình trạng khác đi kèm với ADHD có thể là tác nhân. Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà tình trạng này có thể gia tăng mức độ trầm trọng của các triệu chứng như thiếu tập trung và các vấn đề với các kỹ năng vận động. Vì vậy hãy cho bác sĩ điều trị biết về những gì đang xảy ra với bạn.

Ngừng trị liệu

Nếu bạn đang thực hiện tốt liệu pháp kết hợp với thuốc, hãy duy trì điều này. Tuy nhiên bạn có thể muốn ngừng trị liệu, sau khi thấy chứng ADHD đã được kiểm soát tốt. Nhưng điều này có thể khiến tình trạng của bạn bất ổn trở lại. Một số nghiên cứu cho thấy trị liệu thực sự giúp ích cho ADHD đặc biệt là khi kết hợp với thuốc. Do đó việc ngừng trị liệu có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.

Sử dụng thiết bị công nghệ quá nhiều

Thiết bị công nghệ của bạn có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn? Có lẽ. Bởi vì bác sĩ đã tìm thấy các liên kết giữa ADHD và thời gian sử dụng thiết bị công nghệ quá nhiều. Mặt khác, nghiện Internet cũng có thể dẫn đến các triệu chứng ADHD nghiêm trọng hơn. Những gì chúng ta cần biết: Sử dụng thiết bị công nghệ quá nhiều trước khi đi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ và điều này sẽ làm cho các triệu chứng ADHD tồi tệ hơn.

Không đủ Caffeine

Nếu bạn bị ADHD, thói quen uống cà phê hoặc trà có thể làm cho các triệu chứng của bạn tốt hơn. Vì vậy, hiển nhiên từ bỏ thói quen này có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Chất caffeine trong trà và cafe có thể khiến bạn tỉnh táo, tập trung cao và giúp não hoạt động tốt hơn. Ngoài ra caffeine cũng có thể gia tăng trí nhớ khi làm việc. Nếu hồ sơ bệnh lý của bạn cho phép sử dụng caffeine, hãy thưởng thức nó!